Počinje ljeto, a još nisi krenuo u teretanu?
Poznato je da redovito vježbanje pozitivno utječe na mentalno zdravlje, te na rješavanje nakupljenog stresa i napetosti.
No kako to točno trening utječe na našu psihu? Saznaj u nastavku!
Utjecaj na mozak
Osim što vidljivo mijenja sveobuhvatni fizički izgled, redovito vježbanje radi čuda za vaš mozak. Znate li da se, prema istraživanjima, najbolji rezultati oko smanjenja negativnih misli i briga postižu ako se provodi fizička aktivnost u trajanju od deset tjedana?
Što znači da se nakon tog određenog perioda već mogu primijetiti znatne razlike u vašem raspoloženju, te se uvelike poboljšava kvaliteta sna.
Izgradnja samopouzdanja
Između redovite tjelovježbe i jačanja samopouzdanja postoji snažna veza – svaki odrađeni trening ne oblikuje samo tijelo, već i način na koji vidimo sami sebe.
Pored svakodnevnih briga, obaveza i stresa ponekad zaboravimo na ono što je najvažnije, a to je ono što se događa iznutra.
Svakim odrađenim treningom gradi se sve veća izdržljivost, što nam daje osjećaj ponosa i postignuća. Kada prepoznamo vlastiti napredak, učimo cijeniti svoje tijelo ne samo zbog fizičkog izgleda, već zbog onoga što sve može postići, što utječe na izgradnju dubljeg i zdravijeg odnosa sa samim sobom.
Fizički izgled
Iako fizičke promjene često budu prvi razlog zašto započnemo s treningom, s vremenom shvatimo da su one samo bonus, te da usporedno gradimo jaču, i zdraviju sliku o sebi. Kad se osjećamo dobro iznutra, to prirodno zrači i izvana, a upravo ta energija čini najveću razliku u našem izgledu.
Postavljanje strategije
Bilo da vježbate u gymu, trenirate neki sport ili obavljate običnu aktivnost poput šetnje ili bicikliranja, kako bi osigurali dosljednost i rutinu potrebno je postaviti strategiju. Postavljanje manjih i dobro definiranih ciljeva koji su konkretni i ostvarivi ključno je za postizanje osjećaja napretka i osobnog zadovoljstva. Kada odredimo jasnu sliku što želimo i kako ćemo doći do tog cilja – svaki korak djeluje lakše.
Slavljenje malih uspjeha
Nemoj se zaboraviti potapšati po ramenu. U svijetu u kojem često samo gledamo što još nismo postigli, lako zaboravimo priznati sebi koliko smo već napravili. Svaki odlazak u teretanu, svaki završeni trening, svaki mali korak prema cilju zaslužuje priznanje. Slavljenje malih uspjeha na putu, poput postavljanja novog osobnog rekorda ili jednostavne dosljednosti u rutini, dodatno jača našu sliku o sebi. Takvi trenuci potvrđuju da smo sposobni, disciplinirani i predani, a upravo ti osjećaji hrane samopouzdanje i motivaciju za daljnji rast.
Zaključak
Radilo se o fizičkom izgledu ili izgradnji zdrave slike o sebi, tjelovježba je važan dio naše svakodnevice. Na kraju dana, nije važno koliko brzo ideš, već da postižeš napredak. Gradiš snagu, ali i samopouzdanje. Uz Gyms4You program koji odgovara tvojim željama i potrebama, svaki korak postane lakši. Zato nauči izgraditi rutinu i postani najbolja verzija sebe.
Vidimo se u teretani!
