U zadnje vrijeme veliku popularnost dobiva jedan specifičan oblik tjelovježbe – pilates.
Ako ste u potrazi za nekim novim izazovom, možda bi upravo to dvoje bio pravi izbor za vas!
Postoji puno istraživanja koja dokazuju benefite koje pilates donosi u upravljanju stresom.
Pa hajdemo to pojasniti.
Što je to točno, pilates?
Ako već niste znali, pilates je osmišljen u 20. stoljeću od strane Josepha Pilatesa, tijekom Prvog svjetskog rata, dok je radio s ranjenim vojnicima. Inspiraciju za svoje vježbe navodno je djelomično pronašao promatrajući kako se životinje – posebno mačke prirodno istežu i održavaju svoju fleksibilnost. Princip na koji se pilates vodi je jačanje corea– uključujući trbušne mišiće, te mišića u donjem dijelu leđa. Možda iz prve izgleda teško, no ako mu se dovoljno posvetite, svaki izazov može biti savladan.
Iako se smatra treningom snage, pilates se prvenstveno fokusira na poboljšanje tonusa mišića tijela, stoga nećete izgledati bulky, već izgraditi vitku figuru.
Benefiti pilatesa
Koliko često vas znaju boljeti leđa od nepravilnog držanja, ili nakupljene tenzije od predugog zadržavanja u istoj poziciji? Osim što izrazito pomaže kod ublažavanja boli u donjem djelu leđnih mišića i izgradnji bolje fleksibilnosti, pilates donosi brojne druge benefite poput olakšanja napora i stresa u svakodnevnim životnim situacijama. Pravilnim i kontroliranim izvođenjem pilatesa mogu se otkriti sve vaše točke napetosti u tijelu, kako ih osloboditi, te radi boljeg razumijevanja signala koje vam ono šalje.
Utjecaj na stres
Ne morate uvijek izgarati na treningu kako biste osjetili prednosti za vaše mentalno zdravlje. A pilates je savršen primjer toga. Iako se ne smatra intenzivnom tjelovježbom, ono povisuje broj otkucaja srca – što automatski podiže vaše raspoloženje.
Kroz kontrolirane pokrete i disanje pilates vas vraća u sadašnji trenutak i pomaže da se bolje nosite sa svakodnevnim stresom. Ali važno je naglasiti: iako je pilates snažan alat za mentalnu stabilnost, ono ne može nadomjestiti stručnu psihološku pomoć. Stoga ga koristite kao podršku ne kao zamjenu za sve probleme s kojima se suočavate.
Kako vježbati?
Razmišljate kako početi vježbati pilates? Evo par stvari koje je dobro znati prije.
- Izaberite kvalitetnog instruktora
Kvalitetan instruktor pola je posla. Pronađite kvalitetnu osobu koja može prilagoditi vježbe vama i vašoj razini, kako bi osigurali pravilno izvođenje i izbjegli neželjene ozljede.
- Posavjetujte se s liječnikom
Iako je pilates namijenjen za lagano vježbanje, bilo kakva prijašnja ozljeda ili zdravstveno stanje iziskuje savjetovanje s vašim liječnikom.
- Počnite polako
Započinjanjem nove vrste tjelovježbe možete aktivirati mišiće koje možda rijeko koristite, te vaše tijelo još nije dovoljno izdržljivo, zato počnite laganim tempom jer vas upala definitivno očekuje.
- Pilates4You ili prostirka?
Vježbanje samostalno na prostirci ili uz instruktora na grupnom treningu? Na prostirci se više oslanjaš na vlastitu snagu i stabilnost, dok grupni treninzi nude više podrške, ali i izazova. Idealno je isprobati oboje ako možeš!
Zaključak
Pilates je za SVE.Ne trebaš biti super fit ni imati skupu opremu. Naše grupne opcije su pristupačne i prilagođene različitim razinama iskustva uz stručne trenere. Vježbaj u ritmu koji tebi odgovara – tvoje tijelo, tvoj tempo. Možda je baš sada vrijeme da isprobaš nešto novo.
