Grupni Treninzi
Udružili smo se s Les Millsom – jednim od najpopularnijih grupnih fitness brendova, kako bismo vam pružili najbolji koncept grupnog fitnessa. Grupni treninzi sada su dostupni u Kvaternik Plazi, Dubravi Risnjačkoj, Blatu i u Zadru!
PROGRAMI GRUPNIH TRENINGA
Kvaternik Plaza
Dubrava Risnjačka
Blato
Zadar
Kvaternik Plaza
| STUDIO 1 | |||||||
| PONEDJELJAK | UTORAK | SRIJEDA | ČETVRTAK | PETAK | SUBOTA | NEDJELJA | |
| JUTARNJI TRENINZI | |||||||
| 08:00 | PILATES4YOU | LES MILLS BODY BALANCE | PILATES4YOU | LES MILLS BODY BALANCE | PILATES4YOU | ||
| 09:00 | LES MILLS TONE | LES MILLS BODY PUMP | BOOTYLAB4YOU | LES MILLS BODY PUMP | LES MILLS TONE | CAMP4YOU | |
| 10:00 | CAMP4YOU | LES MILLS CORE | CAMP4YOU | LES MILLS CORE | LES MILLS CORE | LES MILLS BODY BALANCE | |
| 11:00 | LES MILLS BODY BALANCE | BOOTYLAB4YOU | |||||
| POSLIJEPODNEVNI TRENINZI | |||||||
| 16:00 | CAMP4YOU | PILATES4YOU | CAMP4YOU | PILATES4YOU | |||
| 16:30 | BOOTYLAB4YOU | ||||||
| 17:00 | FLOW4YOU | CAMP4YOU | PILATES4YOU | CAMP4YOU | PILATES4YOU | LES MILLS BODY PUMP | |
| 17:30 | FLOW4YOU | ||||||
| 18:00 | LES MILLS CORE | DANCE4YOU | LES MILLS CORE | DANCE4YOU | LES MILLS CORE | BODY COMBAT | |
| 18:30 | CAMP4YOU | ||||||
| 19:00 | LES MILLS BODY PUMP | LES MILLS BODY COMBAT | BOOTYLAB4YOU | LES MILLS BODY COMBAT | CAMP4YOU | YOGA4YOU | |
| 20:00 | LES MILLS BODY ATTACK | LES MILLS TONE | LES MILLS BODY PUMP | LES MILLS TONE | LES MILLS BODY ATTACK | ||
| 21:00 | BOOTYLAB4YOU | LES MILLS BODY PUMP | YOGA4YOU | LES MILLS BODY PUMP | BOOTYLAB4YOU | ||
| STUDIO 2 | |||||||
| PONEDJELJAK | UTORAK | SRIJEDA | ČETVRTAK | PETAK | SUBOTA | NEDJELJA | |
| JUTARNJI TRENINZI | |||||||
| 06:30 | CAMP4YOU 30′ | CAMP4YOU 30′ | |||||
| 07:15 | LES MILLS GRIT | LES MILLS GRIT | |||||
| POSLIJEPODNEVNI TRENINZI | |||||||
| 17:15 | CAMP4YOU | CAMP4YOU | |||||
| 17:50 | MOBILITY4YOU | MOBILITY4YOU | |||||
| 18:10 | LES MILLS GRIT | LES MILLS GRIT | |||||
| 18:50 | LES MILLS BODY BALANCE | YOGA4YOU | LES MILLS BODY BALANCE | YOGA4YOU | LES MILLS BODY BALANCE | ||
| 19:50 | CAMP4YOU | BOOTYLAB4YOU | CAMP4YOU | BOOTYLAB4YOU | |||
| 20:50 | CAMP4YOU | ||||||
| 21:00 | CAMP4YOU | CAMP4YOU | CAMP4YOU | ||||
LES MILLS BODY PUMP ™
Les Mills trening za cijelo tijelo s utezima uz koji ćete sagorjeti kalorije, oblikovati i tonirati cijelo tijelo, povećati snagu i poboljšati zdravlje kostiju uz upotrebu Les Mills šipke i stepa.
Intenzitet:
50min
LES MILLS BODY ATTACK ™
Atletski Les Mills trening visokog intenziteta usmjeren na kardio fitness, mišićnu izdržljivost i agilnost. Kombinira trening inspiriran sportom poput trčanja, iskoraka i skakanja s treningom snage s tjelesnom težinom. Osjećat ćete se snažnije i moći ćete svaki dan napasti sa samopouzdanjem.
Intenzitet:
50min
LES MILLS BODY BALANCE ™
Sat temeljen na Yogi koji će opustiti vaš um i tijelo te unaprijediti cjelokupno blagostanje. Elementima Tai Chija, Pilatesa i Yoge, ojačat ćete cijelo tijelo, poboljšati fleksibilnost i smanjiti stres.
Intenzitet:
50min
PILATES4YOU
Program se temelji na pilates metodama i vježbama koje je moguće prilagoditi individualnim potrebama i mogućnostima. Namijenjen je razvoju stabilnosti trupa, fleksibilnosti i pokretljivosti te ispravljanju držanja tijela.
Intenzitet:
50min
LES MILLS CORE ™
Intenzivne vježbe za funkcionalnu kondiciju, znanstveno osmišljene za izgradnju snage, stabilnosti i izdržljivosti mišića koji podupiru core, uključujući trbušne mišiće, gluteuse i leđa.
Intenzitet:
35 – 50min
LES MILLS TONE ™
Kombinacija treninga snage, kardia i core treninga. To je all-in-one mix funkcionalnog fitnessa koji vam daje slobodu vježbanja vlastitim intenzitetom.
Intenzitet:
50min
CAMP4YOU
Kružni trening za cijelo tijelo srednjeg intenziteta – kombinacija vježbi snage i kardio vježbi uz korištenje osnovnih funkcionalnih obrazaca kretanja, izvodi se s vlastitom tjelesnom težinom ili u kombinaciji s različitim rekvizitima.
Intenzitet:
50min
YOGA4YOU
Niz poza, meditacija, kontrola disanja i drugih tehnika koje pomažu pojedincima u opuštanju i oslobađanju od stresa.
Intenzitet:
50min
LES MILLS BODY COMBAT ™
Les Mills trening nadahnut borilačkim vještinama visoke energije koja potiče kardio fitness i jača cijelo tijelo. Ovaj beskontaktni trening poboljšat će vašu agilnost, brzinu i osloboditi vas stresa, kako biste se osjećali izvrsno.
Intenzitet:
50min
LES MILLS GRIT STRENGTH ™
Visoko intenzivni intervalni Les Mills trening (HIIT) koji kombinira znanstveno testirane pokrete i vježbe s utezima za izgradnju mišićne i kardiovaskularne kondicije.
Intenzitet:
30min
DANCE4YOU
Trening u kojem će vas ponijeti ritam glazbe na način da nećete ni primijetiti da vježbate. Različiti ritmovi i plesni stilovi dat će vam dozu zabave, a izmjene u intenzitetu i tempu razvijat će motoričke sposobnosti.
Intenzitet:
50min
LES MILLS GRIT CARDIO ™
Znanstveno testiran Les Mills trening koji koristi vježbe s tjelesnom težinom s fokusom na brzinu. Razvijte anaerobnu izdržljivost i brzo poboljšajte svoju kardiovaskularnu kondiciju kako biste brzo bili u formi i to uz samo 30 minuta vježbanja.
Intenzitet:
30min
LES MILLS GRIT™ ATHLETIC
Kondicijski trening za razvoj atletskog tijela, izdržljivosti i snage, kroz visokointenzivne intervale, a koristeći steper i vježbe s vlastitim tijelom. 30-minutni trening za maksimalne sportske rezultate.
Intenzitet:
30min
BOOTYLAB4YOU
Trening za oblikovanje stražnjice, nogu i bedara uz ciljane izolacijske vježbe snage. Koriste se različiti rekviziti poput utega, stepera ili trakica kako bi se dodao otpor i ciljano opteretile mišićne regije.
Intenzitet:
50min
MOBILITY4YOU
Posvetite vrijeme svom tijelu, krećite se bolje te poboljšajte izvedbu povećanjem opsega pokreta unutar zglobova i okolnih mišića. Uz dobru mobilnost, možete trenirati jače, brže se oporavljati i raditi bolje.
Intenzitet:
45min
HIIT4YOU
HIIT (High Intensity Interval Training) je trening kratkog trajanja za sveobuhvatnu aktivaciju cijelog tijela, podizanje kondicije te dugotrajno sagorijevanje kalorija.
Intenzitet:
30min
FLOW4YOU
Koristeći vježbe i kombinacije pokreta iz pilatesa i yoge, razvija se stabilnost trupa, fleksibilnost i pokretljivost, a uz mirniji tempo rada i harmonija pokreta i disanja.
Intenzitet:
50min
LES MILLS BODY PUMP ™
Les Mills trening za cijelo tijelo s utezima uz koji ćete sagorjeti kalorije, oblikovati i tonirati cijelo tijelo, povećati snagu i poboljšati zdravlje kostiju uz upotrebu Les Mills šipke i stepa.
Intenzitet:
50min
LES MILLS BODY ATTACK ™
Atletski Les Mills trening visokog intenziteta usmjeren na kardio fitness, mišićnu izdržljivost i agilnost. Kombinira trening inspiriran sportom poput trčanja, iskoraka i skakanja s treningom snage s tjelesnom težinom. Osjećat ćete se snažnije i moći ćete svaki dan napasti sa samopouzdanjem.
Intenzitet:
50min
LES MILLS BODY BALANCE ™
Sat temeljen na Yogi koji će opustiti vaš um i tijelo te unaprijediti cjelokupno blagostanje. Elementima Tai Chija, Pilatesa i Yoge, ojačat ćete cijelo tijelo, poboljšati fleksibilnost i smanjiti stres.
Intenzitet:
50min
PILATES4YOU
Program se temelji na pilates metodama i vježbama koje je moguće prilagoditi individualnim potrebama i mogućnostima. Namijenjen je razvoju stabilnosti trupa, fleksibilnosti i pokretljivosti te ispravljanju držanja tijela.
Intenzitet:
50min
LES MILLS CORE ™
Intenzivne vježbe za funkcionalnu kondiciju, znanstveno osmišljene za izgradnju snage, stabilnosti i izdržljivosti mišića koji podupiru core, uključujući trbušne mišiće, gluteuse i leđa.
Intenzitet:
35 – 50min
LES MILLS TONE ™
Kombinacija treninga snage, kardia i core treninga. To je all-in-one mix funkcionalnog fitnessa koji vam daje slobodu vježbanja vlastitim intenzitetom.
Intenzitet:
50min
CAMP4YOU
Kružni trening za cijelo tijelo srednjeg intenziteta – kombinacija vježbi snage i kardio vježbi uz korištenje osnovnih funkcionalnih obrazaca kretanja, izvodi se s vlastitom tjelesnom težinom ili u kombinaciji s različitim rekvizitima.
Intenzitet:
50min
YOGA4YOU
Niz poza, meditacija, kontrola disanja i drugih tehnika koje pomažu pojedincima u opuštanju i oslobađanju od stresa.
Intenzitet:
50min
LES MILLS BODY COMBAT ™
Les Mills trening nadahnut borilačkim vještinama visoke energije koja potiče kardio fitness i jača cijelo tijelo. Ovaj beskontaktni trening poboljšat će vašu agilnost, brzinu i osloboditi vas stresa, kako biste se osjećali izvrsno.
Intenzitet:
50min
LES MILLS GRIT STRENGTH ™
Visoko intenzivni intervalni Les Mills trening (HIIT) koji kombinira znanstveno testirane pokrete i vježbe s utezima za izgradnju mišićne i kardiovaskularne kondicije.
Intenzitet:
30min
DANCE4YOU
Trening u kojem će vas ponijeti ritam glazbe na način da nećete ni primijetiti da vježbate. Različiti ritmovi i plesni stilovi dat će vam dozu zabave, a izmjene u intenzitetu i tempu razvijat će motoričke sposobnosti.
Intenzitet:
50min
LES MILLS GRIT CARDIO ™
Znanstveno testiran Les Mills trening koji koristi vježbe s tjelesnom težinom s fokusom na brzinu. Razvijte anaerobnu izdržljivost i brzo poboljšajte svoju kardiovaskularnu kondiciju kako biste brzo bili u formi i to uz samo 30 minuta vježbanja.
Intenzitet:
30min
LES MILLS GRIT™ ATHLETIC
Kondicijski trening za razvoj atletskog tijela, izdržljivosti i snage, kroz visokointenzivne intervale, a koristeći steper i vježbe s vlastitim tijelom. 30-minutni trening za maksimalne sportske rezultate.
Intenzitet:
30min
BOOTYLAB4YOU
Trening za oblikovanje stražnjice, nogu i bedara uz ciljane izolacijske vježbe snage. Koriste se različiti rekviziti poput utega, stepera ili trakica kako bi se dodao otpor i ciljano opteretile mišićne regije.
Intenzitet:
50min
MOBILITY4YOU
Posvetite vrijeme svom tijelu, krećite se bolje te poboljšajte izvedbu povećanjem opsega pokreta unutar zglobova i okolnih mišića. Uz dobru mobilnost, možete trenirati jače, brže se oporavljati i raditi bolje.
Intenzitet:
45min
HIIT4YOU
HIIT (High Intensity Interval Training) je trening kratkog trajanja za sveobuhvatnu aktivaciju cijelog tijela, podizanje kondicije te dugotrajno sagorijevanje kalorija.
Intenzitet:
30min
FLOW4YOU
Koristeći vježbe i kombinacije pokreta iz pilatesa i yoge, razvija se stabilnost trupa, fleksibilnost i pokretljivost, a uz mirniji tempo rada i harmonija pokreta i disanja.
Intenzitet:
50min
Dubrava Risnjačka
| PONEDJELJAK | UTORAK | SRIJEDA | ČETVRTAK | PETAK | SUBOTA | NEDJELJA | |
| JUTARNJI TRENINZI | |||||||
| 06:30 | CAMP4YOU | CAMP4YOU | CAMP4YOU | ||||
| 08:00 | BOOTYLAB4YOU | BOOTYLAB4YOU | |||||
| 09:00 | PILATES4YOU | PILATES4YOU | CAMP4YOU | ||||
| 10:00 | BOOTYLAB4YOU | YOGA4YOU | |||||
| 11:00 | LES MILLS BODY BALANCE | CAMP4YOU | |||||
| POSLIJEPODNEVNI TRENINZI | |||||||
| 16:30 | MOBILITY4YOU | MOBILITY4YOU | |||||
| 17:00 | BOOTYLAB4YOU | BOOTYLAB4YOU | MOBILITY4YOU | CAMP4YOU | |||
| 17:30 | DANCE4YOU | DANCE4YOU | |||||
| 17:50 | LES MILLS BODY BALANCE | ||||||
| 18:00 | YOGA4YOU | LES MILLS BODY COMBAT | LES MILLS BODY PUMP | ||||
| 18:25 | PILATES4YOU | PILATES4YOU | |||||
| 18:45 | LES MILLS CORE | LES MILLS CORE | |||||
| 19:00 | CAMP4YOU | ||||||
| 19:20 | HIIT4YOU | LES MILLS GRIT | |||||
| 19:45 | LES MILLS BODY ATTACK | LES MILLS BODY ATTACK | |||||
| 19:50 | HIIT4YOU | ||||||
| 20:00 | LES MILLS BODY COMBAT | LES MILLS BODY COMBAT | |||||
| 20:30 | LES MILLS BODY PUMP | ||||||
| 20:45 | LES MILLS BODY PUMP | LES MILLS BODY PUMP | |||||
| 21:00 | CAMP4YOU | CAMP4YOU | |||||
LES MILLS BODY PUMP ™
Les Mills trening za cijelo tijelo s utezima uz koji ćete sagorjeti kalorije, oblikovati i tonirati cijelo tijelo, povećati snagu i poboljšati zdravlje kostiju uz upotrebu Les Mills šipke i stepa.
Intensity:
50min
LES MILLS BODY ATTACK ™
Atletski Les Mills trening visokog intenziteta usmjeren na kardio fitness, mišićnu izdržljivost i agilnost. Kombinira trening inspiriran sportom poput trčanja, iskoraka i skakanja s treningom snage s tjelesnom težinom. Osjećat ćete se snažnije i moći ćete svaki dan napasti sa samopouzdanjem.
Intensity:
50min
LES MILLS BODY BALANCE ™
Sat temeljen na Yogi koji će opustiti vaš um i tijelo te unaprijediti cjelokupno blagostanje. Elementima Tai Chija, Pilatesa i Yoge, ojačat ćete cijelo tijelo, poboljšati fleksibilnost i smanjiti stres.
Intensity:
50min
PILATES4YOU
Program se temelji na pilates metodama i vježbama koje je moguće prilagoditi individualnim potrebama i mogućnostima. Namijenjen je razvoju stabilnosti trupa, fleksibilnosti i pokretljivosti te ispravljanju držanja tijela.
Intensity:
50min
LES MILLS CORE ™
Intenzivne vježbe za funkcionalnu kondiciju, znanstveno osmišljene za izgradnju snage, stabilnosti i izdržljivosti mišića koji podupiru core, uključujući trbušne mišiće, gluteuse i leđa.
Intensity:
35 – 50min
CAMP4YOU
Kružni trening za cijelo tijelo srednjeg intenziteta – kombinacija vježbi snage i kardio vježbi uz korištenje osnovnih funkcionalnih obrazaca kretanja, izvodi se s vlastitom tjelesnom težinom ili u kombinaciji s različitim rekvizitima.
Intensity:
50min
LES MILLS BODY COMBAT ™
Les Mills trening nadahnut borilačkim vještinama visoke energije koja potiče kardio fitness i jača cijelo tijelo. Ovaj beskontaktni trening poboljšat će vašu agilnost, brzinu i osloboditi vas stresa, kako biste se osjećali izvrsno.
Intensity:
50min
LES MILLS GRIT STRENGTH ™
Visoko intenzivni intervalni Les Mills trening (HIIT) koji kombinira znanstveno testirane pokrete i vježbe s utezima za izgradnju mišićne i kardiovaskularne kondicije.
Intensity:
30min
LES MILLS GRIT CARDIO ™
Znanstveno testiran Les Mills trening koji koristi vježbe s tjelesnom težinom s fokusom na brzinu. Razvijte anaerobnu izdržljivost i brzo poboljšajte svoju kardiovaskularnu kondiciju kako biste brzo bili u formi i to uz samo 30 minuta vježbanja.
Intensity:
30min
LES MILLS GRIT™ ATHLETIC
Kondicijski trening za razvoj atletskog tijela, izdržljivosti i snage, kroz visokointenzivne intervale, a koristeći steper i vježbe s vlastitim tijelom. 30-minutni trening za maksimalne sportske rezultate.
Intensity:
30min
BOOTYLAB4YOU
Trening za oblikovanje stražnjice, nogu i bedara uz ciljane izolacijske vježbe snage. Koriste se različiti rekviziti poput utega, stepera ili trakica kako bi se dodao otpor i ciljano opteretile mišićne regije.
Intensity:
50min
MOBILITY4YOU
Posvetite vrijeme svom tijelu, krećite se bolje te poboljšajte izvedbu povećanjem opsega pokreta unutar zglobova i okolnih mišića. Uz dobru mobilnost, možete trenirati jače, brže se oporavljati i raditi bolje.
Intensity:
45min
HIIT4YOU
HIIT (High Intensity Interval Training) je trening kratkog trajanja za sveobuhvatnu aktivaciju cijelog tijela, podizanje kondicije te dugotrajno sagorijevanje kalorija.
Intensity:
30min
FLOW4YOU
Koristeći vježbe i kombinacije pokreta iz pilatesa i yoge, razvija se stabilnost trupa, fleksibilnost i pokretljivost, a uz mirniji tempo rada i harmonija pokreta i disanja.
Intensity:
50min
LES MILLS BODY PUMP ™
Les Mills trening za cijelo tijelo s utezima uz koji ćete sagorjeti kalorije, oblikovati i tonirati cijelo tijelo, povećati snagu i poboljšati zdravlje kostiju uz upotrebu Les Mills šipke i stepa.
Intensity:
50min
LES MILLS BODY ATTACK ™
Atletski Les Mills trening visokog intenziteta usmjeren na kardio fitness, mišićnu izdržljivost i agilnost. Kombinira trening inspiriran sportom poput trčanja, iskoraka i skakanja s treningom snage s tjelesnom težinom. Osjećat ćete se snažnije i moći ćete svaki dan napasti sa samopouzdanjem.
Intensity:
50min
LES MILLS BODY BALANCE ™
Sat temeljen na Yogi koji će opustiti vaš um i tijelo te unaprijediti cjelokupno blagostanje. Elementima Tai Chija, Pilatesa i Yoge, ojačat ćete cijelo tijelo, poboljšati fleksibilnost i smanjiti stres.
Intensity:
50min
PILATES4YOU
Program se temelji na pilates metodama i vježbama koje je moguće prilagoditi individualnim potrebama i mogućnostima. Namijenjen je razvoju stabilnosti trupa, fleksibilnosti i pokretljivosti te ispravljanju držanja tijela.
Intensity:
50min
LES MILLS CORE ™
Intenzivne vježbe za funkcionalnu kondiciju, znanstveno osmišljene za izgradnju snage, stabilnosti i izdržljivosti mišića koji podupiru core, uključujući trbušne mišiće, gluteuse i leđa.
Intensity:
35 – 50min
CAMP4YOU
Kružni trening za cijelo tijelo srednjeg intenziteta – kombinacija vježbi snage i kardio vježbi uz korištenje osnovnih funkcionalnih obrazaca kretanja, izvodi se s vlastitom tjelesnom težinom ili u kombinaciji s različitim rekvizitima.
Intensity:
50min
LES MILLS BODY COMBAT ™
Les Mills trening nadahnut borilačkim vještinama visoke energije koja potiče kardio fitness i jača cijelo tijelo. Ovaj beskontaktni trening poboljšat će vašu agilnost, brzinu i osloboditi vas stresa, kako biste se osjećali izvrsno.
Intensity:
50min
LES MILLS GRIT STRENGTH ™
Visoko intenzivni intervalni Les Mills trening (HIIT) koji kombinira znanstveno testirane pokrete i vježbe s utezima za izgradnju mišićne i kardiovaskularne kondicije.
Intensity:
30min
LES MILLS GRIT CARDIO ™
Znanstveno testiran Les Mills trening koji koristi vježbe s tjelesnom težinom s fokusom na brzinu. Razvijte anaerobnu izdržljivost i brzo poboljšajte svoju kardiovaskularnu kondiciju kako biste brzo bili u formi i to uz samo 30 minuta vježbanja.
Intensity:
30min
LES MILLS GRIT™ ATHLETIC
Kondicijski trening za razvoj atletskog tijela, izdržljivosti i snage, kroz visokointenzivne intervale, a koristeći steper i vježbe s vlastitim tijelom. 30-minutni trening za maksimalne sportske rezultate.
Intensity:
30min
BOOTYLAB4YOU
Trening za oblikovanje stražnjice, nogu i bedara uz ciljane izolacijske vježbe snage. Koriste se različiti rekviziti poput utega, stepera ili trakica kako bi se dodao otpor i ciljano opteretile mišićne regije.
Intensity:
50min
MOBILITY4YOU
Posvetite vrijeme svom tijelu, krećite se bolje te poboljšajte izvedbu povećanjem opsega pokreta unutar zglobova i okolnih mišića. Uz dobru mobilnost, možete trenirati jače, brže se oporavljati i raditi bolje.
Intensity:
45min
HIIT4YOU
HIIT (High Intensity Interval Training) je trening kratkog trajanja za sveobuhvatnu aktivaciju cijelog tijela, podizanje kondicije te dugotrajno sagorijevanje kalorija.
Intensity:
30min
FLOW4YOU
Koristeći vježbe i kombinacije pokreta iz pilatesa i yoge, razvija se stabilnost trupa, fleksibilnost i pokretljivost, a uz mirniji tempo rada i harmonija pokreta i disanja.
Intensity:
50min
Blato
| STUDIO 1 | |||||||
| PONEDJELJAK | UTORAK | SRIJEDA | ČETVRTAK | PETAK | SUBOTA | NEDJELJA | |
| JUTARNJI TRENINZI | |||||||
| 06:30 | PILATES4YOU | PILATES4YOU | |||||
| 10:00 | CAMP4YOU | CAMP4YOU | MOBILITY4YOU | CAMP4YOU | |||
| 11:00 | BOOTYLAB4YOU | ||||||
| POSLIJEPODNEVNI TRENINZI | |||||||
| 17:00 | PILATES4YOU | PILATES4YOU | |||||
| 17:30 | CAMP4YOU | ||||||
| 17:45 | DANCE4YOU | DANCE4YOU | |||||
| 18:00 | CAMP4YOU | CAMP4YOU | PILATES4YOU | ||||
| 18:45 | YOGA4YOU | YOGA4YOU | |||||
| 19:00 | LES MILLS BODY COMBAT | LES MILLS CORE | CAMP4YOU | CAMP4YOU | |||
| 19:45 | LES MILLS TONE | LES MILLS TONE | |||||
| 20:00 | LES MILLS BODY PUMP | LES MILLS BODY ATTACK | |||||
| 20:45 | CAMP4YOU | CAMP4YOU | |||||
| 21:00 | BOOTYLAB4YOU | BOOTYLAB4YOU | |||||
LES MILLS BODY PUMP ™
Les Mills trening za cijelo tijelo s utezima uz koji ćete sagorjeti kalorije, oblikovati i tonirati cijelo tijelo, povećati snagu i poboljšati zdravlje kostiju uz upotrebu Les Mills šipke i stepa.
Intensity:
50min
LES MILLS BODY ATTACK ™
Atletski Les Mills trening visokog intenziteta usmjeren na kardio fitness, mišićnu izdržljivost i agilnost. Kombinira trening inspiriran sportom poput trčanja, iskoraka i skakanja s treningom snage s tjelesnom težinom. Osjećat ćete se snažnije i moći ćete svaki dan napasti sa samopouzdanjem.
Intensity:
50min
LES MILLS BODY BALANCE ™
Sat temeljen na Yogi koji će opustiti vaš um i tijelo te unaprijediti cjelokupno blagostanje. Elementima Tai Chija, Pilatesa i Yoge, ojačat ćete cijelo tijelo, poboljšati fleksibilnost i smanjiti stres.
Intensity:
50min
PILATES4YOU
Program se temelji na pilates metodama i vježbama koje je moguće prilagoditi individualnim potrebama i mogućnostima. Namijenjen je razvoju stabilnosti trupa, fleksibilnosti i pokretljivosti te ispravljanju držanja tijela.
Intensity:
50min
LES MILLS CORE ™
Intenzivne vježbe za funkcionalnu kondiciju, znanstveno osmišljene za izgradnju snage, stabilnosti i izdržljivosti mišića koji podupiru core, uključujući trbušne mišiće, gluteuse i leđa.
Intensity:
35 – 50min
LES MILLS TONE ™
Kombinacija treninga snage, kardia i core treninga. To je all-in-one mix funkcionalnog fitnessa koji vam daje slobodu vježbanja vlastitim intenzitetom.
Intensity:
50min
CAMP4YOU
Kružni trening za cijelo tijelo srednjeg intenziteta – kombinacija vježbi snage i kardio vježbi uz korištenje osnovnih funkcionalnih obrazaca kretanja, izvodi se s vlastitom tjelesnom težinom ili u kombinaciji s različitim rekvizitima.
Intensity:
50min
YOGA4YOU
Niz poza, meditacija, kontrola disanja i drugih tehnika koje pomažu pojedincima u opuštanju i oslobađanju od stresa.
Intensity:
50min
LES MILLS BODY COMBAT ™
Les Mills trening nadahnut borilačkim vještinama visoke energije koja potiče kardio fitness i jača cijelo tijelo. Ovaj beskontaktni trening poboljšat će vašu agilnost, brzinu i osloboditi vas stresa, kako biste se osjećali izvrsno.
Intensity:
50min
BOOTYLAB4YOU
Trening za oblikovanje stražnjice, nogu i bedara uz ciljane izolacijske vježbe snage. Koriste se različiti rekviziti poput utega, stepera ili trakica kako bi se dodao otpor i ciljano opteretile mišićne regije.
Intensity:
50min
HIIT4YOU
HIIT (High Intensity Interval Training) je trening kratkog trajanja za sveobuhvatnu aktivaciju cijelog tijela, podizanje kondicije te dugotrajno sagorijevanje kalorija.
Intensity:
30min
FLOW4YOU
Koristeći vježbe i kombinacije pokreta iz pilatesa i yoge, razvija se stabilnost trupa, fleksibilnost i pokretljivost, a uz mirniji tempo rada i harmonija pokreta i disanja.
Intensity:
50min
LES MILLS BODY PUMP ™
Les Mills trening za cijelo tijelo s utezima uz koji ćete sagorjeti kalorije, oblikovati i tonirati cijelo tijelo, povećati snagu i poboljšati zdravlje kostiju uz upotrebu Les Mills šipke i stepa.
Intensity:
50min
LES MILLS BODY ATTACK ™
Atletski Les Mills trening visokog intenziteta usmjeren na kardio fitness, mišićnu izdržljivost i agilnost. Kombinira trening inspiriran sportom poput trčanja, iskoraka i skakanja s treningom snage s tjelesnom težinom. Osjećat ćete se snažnije i moći ćete svaki dan napasti sa samopouzdanjem.
Intensity:
50min
LES MILLS BODY BALANCE ™
Sat temeljen na Yogi koji će opustiti vaš um i tijelo te unaprijediti cjelokupno blagostanje. Elementima Tai Chija, Pilatesa i Yoge, ojačat ćete cijelo tijelo, poboljšati fleksibilnost i smanjiti stres.
Intensity:
50min
PILATES4YOU
Program se temelji na pilates metodama i vježbama koje je moguće prilagoditi individualnim potrebama i mogućnostima. Namijenjen je razvoju stabilnosti trupa, fleksibilnosti i pokretljivosti te ispravljanju držanja tijela.
Intensity:
50min
LES MILLS CORE ™
Intenzivne vježbe za funkcionalnu kondiciju, znanstveno osmišljene za izgradnju snage, stabilnosti i izdržljivosti mišića koji podupiru core, uključujući trbušne mišiće, gluteuse i leđa.
Intensity:
35 – 50min
LES MILLS TONE ™
Kombinacija treninga snage, kardia i core treninga. To je all-in-one mix funkcionalnog fitnessa koji vam daje slobodu vježbanja vlastitim intenzitetom.
Intensity:
50min
CAMP4YOU
Kružni trening za cijelo tijelo srednjeg intenziteta – kombinacija vježbi snage i kardio vježbi uz korištenje osnovnih funkcionalnih obrazaca kretanja, izvodi se s vlastitom tjelesnom težinom ili u kombinaciji s različitim rekvizitima.
Intensity:
50min
YOGA4YOU
Niz poza, meditacija, kontrola disanja i drugih tehnika koje pomažu pojedincima u opuštanju i oslobađanju od stresa.
Intensity:
50min
LES MILLS BODY COMBAT ™
Les Mills trening nadahnut borilačkim vještinama visoke energije koja potiče kardio fitness i jača cijelo tijelo. Ovaj beskontaktni trening poboljšat će vašu agilnost, brzinu i osloboditi vas stresa, kako biste se osjećali izvrsno.
Intensity:
50min
BOOTYLAB4YOU
Trening za oblikovanje stražnjice, nogu i bedara uz ciljane izolacijske vježbe snage. Koriste se različiti rekviziti poput utega, stepera ili trakica kako bi se dodao otpor i ciljano opteretile mišićne regije.
Intensity:
50min
HIIT4YOU
HIIT (High Intensity Interval Training) je trening kratkog trajanja za sveobuhvatnu aktivaciju cijelog tijela, podizanje kondicije te dugotrajno sagorijevanje kalorija.
Intensity:
30min
FLOW4YOU
Koristeći vježbe i kombinacije pokreta iz pilatesa i yoge, razvija se stabilnost trupa, fleksibilnost i pokretljivost, a uz mirniji tempo rada i harmonija pokreta i disanja.
Intensity:
50min
Zadar
| STUDIO 1 | |||||||
| PONEDJELJAK | UTORAK | SRIJEDA | ČETVRTAK | PETAK | SUBOTA | NEDJELJA | |
| JUTARNJI TRENINZI | |||||||
| 06:45 | CAMP4YOU | CAMP4YOU | |||||
| 09:00 | PILATES4YOU | PILATES4YOU | PILATES4YOU | CAMP4YOU | |||
| 10:00 | PILATES4YOU | ||||||
| POSLIJEPODNEVNI TRENINZI | |||||||
| 17:00 | CAMP4YOU | CAMP4YOU | CAMP4YOU | ||||
| 17:30 | MOBILITY4YOU | MOBILITY4YOU | |||||
| 18:00 | PILATES4YOU | PILATES4YOU | PILATES4YOU | ||||
| 18:30 | HIIT4YOU | HIIT4YOU | |||||
| 19:00 | LES MILLS BODY PUMP | LES MILLS BODY PUMP | |||||
| 19:15 | BOOTYLAB4YOU | BOOTYLAB4YOU | |||||
| 20:00 | ZUMBA | ZUMBA | |||||
LES MILLS BODY PUMP ™
Les Mills trening za cijelo tijelo s utezima uz koji ćete sagorjeti kalorije, oblikovati i tonirati cijelo tijelo, povećati snagu i poboljšati zdravlje kostiju uz upotrebu Les Mills šipke i stepa.
Intensity:
50min
PILATES4YOU
Program se temelji na pilates metodama i vježbama koje je moguće prilagoditi individualnim potrebama i mogućnostima. Namijenjen je razvoju stabilnosti trupa, fleksibilnosti i pokretljivosti te ispravljanju držanja tijela.
Intensity:
50min
LES MILLS TONE ™
Kombinacija treninga snage, kardia i core treninga. To je all-in-one mix funkcionalnog fitnessa koji vam daje slobodu vježbanja vlastitim intenzitetom.
Intensity:
50min
CAMP4YOU
Kružni trening za cijelo tijelo srednjeg intenziteta – kombinacija vježbi snage i kardio vježbi uz korištenje osnovnih funkcionalnih obrazaca kretanja, izvodi se s vlastitom tjelesnom težinom ili u kombinaciji s različitim rekvizitima.
Intensity:
50min
YOGA4YOU
Niz poza, meditacija, kontrola disanja i drugih tehnika koje pomažu pojedincima u opuštanju i oslobađanju od stresa.
Intensity:
50min
BOOTYLAB4YOU
Trening za oblikovanje stražnjice, nogu i bedara uz ciljane izolacijske vježbe snage. Koriste se različiti rekviziti poput utega, stepera ili trakica kako bi se dodao otpor i ciljano opteretile mišićne regije.
Intensity:
50min
MOBILITY4YOU
Posvetite vrijeme svom tijelu, krećite se bolje te poboljšajte izvedbu povećanjem opsega pokreta unutar zglobova i okolnih mišića. Uz dobru mobilnost, možete trenirati jače, brže se oporavljati i raditi bolje.
Intensity:
45min
ZUMBA® FITNESS
Trening u kojem će vas ponijeti ritam glazbe na način da nećete ni primijetiti da vježbate. Različiti ritmovi i plesni stilovi dat će vam dozu zabave, a izmjene u intenzitetu i tempu razvijat će motoričke sposobnosti.
Intensity:
50min
HIIT4YOU
HIIT (High Intensity Interval Training) je trening kratkog trajanja za sveobuhvatnu aktivaciju cijelog tijela, podizanje kondicije te dugotrajno sagorijevanje kalorija.
Intensity:
30min
FLOW4YOU
Koristeći vježbe i kombinacije pokreta iz pilatesa i yoge, razvija se stabilnost trupa, fleksibilnost i pokretljivost, a uz mirniji tempo rada i harmonija pokreta i disanja.
Intensity:
50min
LES MILLS BODY PUMP ™
Les Mills trening za cijelo tijelo s utezima uz koji ćete sagorjeti kalorije, oblikovati i tonirati cijelo tijelo, povećati snagu i poboljšati zdravlje kostiju uz upotrebu Les Mills šipke i stepa.
Intensity:
50min
PILATES4YOU
Program se temelji na pilates metodama i vježbama koje je moguće prilagoditi individualnim potrebama i mogućnostima. Namijenjen je razvoju stabilnosti trupa, fleksibilnosti i pokretljivosti te ispravljanju držanja tijela.
Intensity:
50min
LES MILLS TONE ™
Kombinacija treninga snage, kardia i core treninga. To je all-in-one mix funkcionalnog fitnessa koji vam daje slobodu vježbanja vlastitim intenzitetom.
Intensity:
50min
CAMP4YOU
Kružni trening za cijelo tijelo srednjeg intenziteta – kombinacija vježbi snage i kardio vježbi uz korištenje osnovnih funkcionalnih obrazaca kretanja, izvodi se s vlastitom tjelesnom težinom ili u kombinaciji s različitim rekvizitima.
Intensity:
50min
YOGA4YOU
Niz poza, meditacija, kontrola disanja i drugih tehnika koje pomažu pojedincima u opuštanju i oslobađanju od stresa.
Intensity:
50min
BOOTYLAB4YOU
Trening za oblikovanje stražnjice, nogu i bedara uz ciljane izolacijske vježbe snage. Koriste se različiti rekviziti poput utega, stepera ili trakica kako bi se dodao otpor i ciljano opteretile mišićne regije.
Intensity:
50min
MOBILITY4YOU
Posvetite vrijeme svom tijelu, krećite se bolje te poboljšajte izvedbu povećanjem opsega pokreta unutar zglobova i okolnih mišića. Uz dobru mobilnost, možete trenirati jače, brže se oporavljati i raditi bolje.
Intensity:
45min
ZUMBA® FITNESS
Trening u kojem će vas ponijeti ritam glazbe na način da nećete ni primijetiti da vježbate. Različiti ritmovi i plesni stilovi dat će vam dozu zabave, a izmjene u intenzitetu i tempu razvijat će motoričke sposobnosti.
Intensity:
50min
HIIT4YOU
HIIT (High Intensity Interval Training) je trening kratkog trajanja za sveobuhvatnu aktivaciju cijelog tijela, podizanje kondicije te dugotrajno sagorijevanje kalorija.
Intensity:
30min
FLOW4YOU
Koristeći vježbe i kombinacije pokreta iz pilatesa i yoge, razvija se stabilnost trupa, fleksibilnost i pokretljivost, a uz mirniji tempo rada i harmonija pokreta i disanja.
Intensity:
50min
- 10+ PROGRAMA GRUPNIH TRENINGA
Istražite raznolike Les Mills i Gyms4you Signature grupne treninge.
- Online Učlanjenje I Rezervacija Termina
Postanite član i rezervirajte svoje mjesto na grupnom treningu putem Gyms4you aplikacije ili web stranice.
- Jedno Članstvo Uključuje Sve
Cijena članarine u teretani sada uključuje i članarinu za grupne treninge. Bez dodatnih troškova!
- Stručni Instruktori
Certificirani Les Mills instruktori vodit će vas kroz znanstveno dokazane vježbe.
JEDNA ČLANARINA ZA TERETANU I GRUPNE TRENINGE
Plati isto – vježbaj više! Grupni treninzi uključeni su u postojeće cijene Gyms4you članstva. Ako se učlanite u Gyms4you, moći ćete vježbati u teretani 0-24 i uživati u Les Mills grupnim treninzima po cijeni standardnog Gyms4you članstva – bez dodatnih naknada za grupni trening. Ako ste već Gyms4you član, možete pohađati grupne treninge na čak četiri lokacije bez potrebe za dodatnim plaćanjem. Odlično, zar ne?
