Dolazi najslađe vrijeme godine – vrijeme godišnjih odmora! Mnogi već unaprijed imaju isplanirane datume, lokacije i sklopljene dogovore s osobama s kojima žele provesti svoje dugoočekivano slobodno vrijeme. No, usred svih tih uzbudljivih planova – često zaboravimo na jedan ključan aspekt našeg zdravlja i dobrobiti, a to je fizička aktivnost.
Zato je od izuzetne važnosti uklopiti aktivnosti koje će pokriti taj bitan dio našeg života i osigurati da ostanemo aktivni i vitalni i tijekom odmora.
1. Planirajte unaprijed
Znate kako to ide, ako nešto nije unaprijed isplanirano, onda se to često ni ne dogodi. Često se javljaju izgovori kako je raspored na godišnjem odmoru dinamičan, nerijetko spontan i fleksibilan te je zbog toga teško imati fiksno vrijeme za trening ili neku drugu fizičku aktivnost. Planovi se mogu mijenjati u trenutku. Slažemo se da organizacija u takvim uvjetima zna biti izazovna, no – ona nije nemoguća. Ključ je proaktivno razmišljanje i planiranje unaprijed.
Napravite raspored aktivnosti već prije odlaska na odmor, razmišljajući o mogućnostima koje vam lokacija pruža. Pokušajte identificirati vremenske intervale u danu kada biste mogli vježbati, čak i ako je to samo 20 minuta. Uzmite u obzir da vježbanje može biti i jednostavno hodanje ili plivanje, koje lako možete uklopiti u svoj dan. Također, ponesite sa sobom osnovne rekvizite za vježbanje, poput elastičnih traka ili laganih bučica, kako biste bili spremni na brzu vježbu gdje god se nalazili. Pri tome imajte na umu da je svaki oblik kretanja bolji od nikakvog, pa se potrudite biti aktivni koliko god je to moguće.
Važno je imati nekoliko planova u rukavu kako biste mogli ostati aktivni bez obzira na to kako se vaš dan razvija. Na taj način, čak i kad se planovi promijene, bit ćete spremni zadržati svoju rutinu vježbanja i ostati u formi tijekom cijelog odmora.
2. Izaberite aktivnosti kojima se inače ne bavite
Kada tijekom godine imamo konstantnu rutinu određenih treninga u točno određeno vrijeme, nakon nekog vremena ono zna postati monotono i pomalo zamorno. Također, zbog drugih obaveza, često je teško pronaći vrijeme u rasporedu kada bismo mogli isprobati neke druge aktivnosti koje već duže vrijeme želimo. Zato je vrijeme godišnjeg odmora idealno vrijeme za to!
S obzirom da se raspored na godišnjem odmoru zna uvelike razlikovati od našeg uobičajenog dnevnog rasporeda, to razdoblje je pun pogodak da izađemo iz zone komfora i isprobamo nešto novo. Ako ste navikli na individualne treninge u teretani, godišnji odmor je savršena prilika da se okušate u sportskim aktivnostima timske naravi. Odbojka na pijesku, tenis, badminton, nogomet ili neka druga aktivnost koju možda niste imali priliku isprobati može vam donijeti novu energiju i motivaciju.
S druge strane, ukoliko ste navikli na grupne treninge, možete se okušati u individualnim treninzima na otvorenom – u prirodi, na plaži ili čak u udobnosti svoje sobe. Pustite si maštu na slobodu i istražite različite načine vježbanja koji će vam donijeti užitak i zadovoljstvo. Isprobavanje novih aktivnosti ne samo da će vas fizički izazvati, već će vam omogućiti i mentalni odmor od uobičajenih rutina.
Također, sudjelovanje u lokalnim sportskim događajima mogu biti odlični načini da ostanete aktivni i zabavite se. Uz malo truda i organizacije, vaša fizička aktivnost može postati sastavni dio vašeg odmora, a ne samo još jedna obveza. Tako ćete ne samo očuvati svoju kondiciju, već ćete i unijeti novu dimenziju u svoj odmor, čineći ga još ispunjenijim i zanimljivijim.
3. Teretana je uvijek opcija
No, ukoliko nijedno od navedenog nije opcija, uvijek postoji mogućnost za odrađivanje treninga u teretani! Zbog toga je važno pronaći odgovarajuću teretanu koja će vam omogućiti da nastavite s vašim ciljevima treniranja bez obzira na promjene u planovima. Odlična je vijest da Gyms4you ima široku paletu lokacija, bilo da se nalazite u unutrašnjem dijelu Hrvatske ili na obali. Trenutno su na obali otvorene teretane u Zadru i Šibeniku, gdje dnevna karta iznosi 14€. Uskoro se vidimo i u Splitu, čime će vaša fleksibilnost postati još veća!
Ne dopustite da vaš godišnji odmor postane izgovor za zapostavljanje fizičke aktivnosti. Bez obzira nalazili se na odmoru ili kod kuće, vaša kondicija i zdravlje trebaju uvijek biti prioriteti. Posjetite našu najbližu Gyms4you teretanu i osigurajte svoj trening već danas!
Pridružite se našoj Gyms4you zajednici i ostanite aktivni gdje god se nalazili.
Vidimo se na treningu!
