S novom godinom dolaze i nove odluke, ali kako da ovu novu godinu učinite svojom i umjesto odluka koje nikad ne budu ispunjene, zapravo promijenite svoj lifestyle na bolje? Jedna od najčešćih, ali i najvećih odluka jest krenuti u teretanu. Sada je ta odluka još lakša u Gyms4you. Naime, u novoj godini otvaramo još jedan Gyms4you centar i to u Blatu, 13. siječnja 2024. U to ime, pripremili smo nekoliko savjeta koji će novim članovima, ali i starima koji mijenjaju ciljeve u novoj godini, olakšati taj prijelaz.
1. Dostižni ciljevi
Kreni od manjih ciljeva – nijedna promjena neće se dogoditi preko noći. Ubaci u svoj novogodišnji plan manje ciljeve koji će ti pomoći da postupno dođeš do većih ciljeva. Nemoj postavljati ciljeve koji se jednostavno ne mogu dogoditi u kratkom roku, tako ćeš se preforsirati i morat ćeš zaustaviti i tako dodatno usporiti svoj napredak, a za fitness napredak konzistentnost je ključna.
2. Prilagodba
Prilagodi svoje odluke svom rasporedu. To ne znači nužno promjenu tvog načina života za 180°, već male promjene koje će ti pomoći dugoročno promijeniti tvoj fitness i svakodnevni lifestyle. Ubaci vježbanje nekoliko puta tjedno, a potom učestalije treninge ako želiš češće vježbati. Postupno ubacuj zdravije namirnice u svoje obroke ako se želiš početi zdravije hraniti – to je tvoj fitness put, prilagodi ga sebi!
3. Nema mjesta za izlike
Izlikama se ništa ne postiže. ‘Krenut ću sljedeći tjedan, umoran sam od posla, imam mnoštvo obaveza…’ tako se samo nastavlja odgađanje i svi ciljevi, pa čak i oni realni koje si sami odredimo, padaju u vodu. Kontinuitet je bitan i zato odluke ne treba odgađati, umjesto toga treba što više ustrajati u njima. Kako bi mogao ostati konzistentan, pokušaj odabirati opcije Loyalty RCP članarine (6 ili 12 mjeseci), a povodom otvorenja centra u Blatu, prvi mjesec treniranja za sve nove članove, RCP članarine bit će samo 1 euro. Ključno je organizirati svoje vrijeme kako bi mogao pronaći mjesta za nove odluke i odlazak u teretanu.
4. Nađi društvo
Pronađi prijatelja ili partnera s kojim ćeš se uputiti u svoje novogodišnje promjene. Tako ćete jedno drugom biti motivacija i dodatni poticaj. Pronađite neku zajedničku aktivnost koja vas zabavlja i tako od obveze napravite zabavnu aktivnost koju provodite zajedno. Društvo možeš pronaći i u teretani, i to ono stručno. Angažiraj Coach4you trenera i poboljšaj svoj napredak uz stručno i kvalitetno društvo! Dodatnu motivaciju možeš steći i grupnim treninzima – pridruži se nekom od Gyms4you grupnih treninga i otkrij zabavu i užitak u brizi o sebi! Nakon dana otvorenja novog centra u Blatu, održat će se i dan otvorenih vrata za grupne treninge: 14.1.2024., od 10 sati ujutro, moći ćete sasvim besplatno prisustvovati 30-minutnim probnim grupnim treninzima – njih četiri ujutro i čak šest kroz poslijepodne i večer – kako bi pronašli grupu i trening baš za sebe.
5. Dokumentiraj svoj napredak
Piši, pričaj prijateljima, komuniciraj s trenerom, fotkaj, snimaj… Dokumentiraj svoj napredak, to će ti stvoriti dodatnu motivaciju i potaknuti te da nastaviš dalje. Manje su šanse da ćeš odustati od odluka i ciljeva ako ih podijeliš s nekim. Na taj način također možeš pratiti svoj napredak i uočiti promjene koje na sebi nećeš vidjeti svaki dan ili u ranim fazama – za napredak treba vremena.
6. Uključi zdraviju prehranu
Neovisno uključuju li tvoji ciljevi gubitak na težini, ili rast mišića i povećanje mase, zdrava prehrana je ključna. Potrebno je uvrstiti hranjive i nutritivne obroke kako bi naše tijelo bilo zdravije i jače. Ključna je raznolika prehrana i minimaliziranje nezdravih namirnica da bi uspjeli promijeniti svoje prehrambene navike.
7. Samo nastavi
Najvažnije je ne odustati. Čak i ako prekršiš vlastitu odluku – ne odustaj! Stani, ponovno prikupi odluke i ciljeve, promisli o njima i izmijeni ih tako da postane lakše ostati im dosljedan. Možeš i pojednostaviti neke stvari, ali najvažnije je ne odustati!
Na kraju krajeva, najvažnije je da brineš o sebi, ali i da se putem zabaviš. Stjecanje zdravijih navika i rad na sebi ne bi trebao biti naporan ili mukotrpan, to bi trebao biti ugodan proces na kraju kojeg ćeš biti zadovoljan i ponosan na samoga sebe. Stoga nam se već od 5. siječnja 2024. pridruži online, a mi se radujemo vidjeti te na grupnim ili pak solo treninzima u Blatu! Želimo ti najbolju sreću s tvojim novogodišnjim odlukama,
tvoj Gyms4you tim.
