Kvalitetan izbor obuće pomaže nam u postizanju optimalnih rezultata treninga, a da pritom izbjegnemo mogućnost raznih oblika ozljeda, što može uvelike utjecati na naš budući napredak.
Kako bi uspješno prevenirali ozljede te smanjili mogućnost istih, u nastavku ćemo vam dati nekoliko savjeta o tome kako izabrati idealnu obuću za određeni trening.
Različiti oblici treninga – različiti oblici obuće
Prije same kupovine tenisice, moramo znati kakav trening ćemo imati, na koji ćemo način izvoditi vježbe, kakav tempo i intenzitet smo si planirali za taj dan.
● Ako ćemo većinu vježbi izvoditi na traci za trčanje ili biciklu, trebaju nam tenisice za trčanje. S obzirom da se stopalo (posebice na traci) kreće isključivo naprijed, potrebna nam je obuća s dobrom amortizacijom koja će nam tijekom trčanja čuvati stopala i koljena. Važno je znati da se trebamo držati laganih i prozračnih materijala kako bi nam stopala mogla disati. Ako je potrebno, ne zaboravite staviti uloške!
● Ako planiramo dizati utege, potrebne su nam čvrste i stabilne tenisice. Preporučamo da birate one s malo podignutom petom! Zbog iznimno velikog tereta utega, stabilnost noge nam je neizmjerno važna. Iskusniji i spremniji vježbači nerijetko za svoj trening koriste starke ili trening rade potpuno bosi. Naša preporuka jest da se držite tenisica, ali onih stabilnih kako bi one mogle držati vas!
● Cross training tenisice su odlične za univerzalne oblike treninga. Ako volite grupne treninge, ako volite treninge s manje intenzita, ovaj tip tenisica će vam pružiti dovoljnu prozračnost i fleksibilnost te pritom sačuvati stabilnost koja vam je potrebna za dobar trening.
● Extra savjet: obuću nemojte birati po izgledu, već po udobnosti, učinkovitosti i kvaliteti izrade!
Kriteriji za obuću
Svaki oblik ispravne obuće za vas trebao bi zadovoljiti tri kriterija. To su:
● Čvrstoća i izdržljivost -> Cipela mora držati gležanj na mjestu stoga treba biti čvrsta i sa strane i na peti. Najbolja opcija su tenisice koje se vežu vezicama pa ih možete stegnuti po potrebi.
● Odgovarajući potplat -> Tenisica za vježbanje trebala bi imati protuklizni i fleksibilni potplat koji se može prilagoditi svim pokretima.
● Prava veličina i oblik -> Obratite pozornost na odabir veličine. Izmjerite stopalo u jednoj od specijaliziranih trgovina obuće ili ga sami precrtajte i odredite veličinu prema duljini uloška. Ako imate bilo kakvih problema sa stopalima (dugo ili ravno stopalo), ne morate brinuti! Sportske cipele izrađuju se i u modelima prilagođenima osobama s vašim problemima, sve što trebate napravit jest pitati trgovce za model koji vama odgovara.
Koji oblik obuće izbjegavati?
Naravno, nije svaki oblik obuće idealan za trening. Štoviše, neki mogu biti iznimno opasni za stopala i koljena.
● Tenisice za slobodno vrijeme na prvu se možda čine kao dobar, brz i jednostavan izbor, ali one u osnovi nisu dizajnirane za trening u teretani, već za laganu šetnju gradom. Stoga, nemaju potrebnu zaštitu i pojačanja koja garantiraju siguran i učinkovit trening.
● Cipele, štikle, čizme i slične oblike obuće ne preporučujemo! Mogu biti jako opasne prilikom zahtjevnih fizičkih aktivnosti, pa tako i treninga.
● Svaki oblik prljave obuće u našim teretanama tijekom treninga nije dozvoljen! Svi korisnici naših teretana dužni su imati drugi par zatvorene obuće kako bi održali higijenu teretane, ali i vlastitu.
Nadamo se da će vaš izbor obuće biti idealan i donijeti vam željene rezultate treninga!
Vaš Gyms4you tim
