Sa članstvom u teretani, omogućujete si pristup visokokvalitetnoj fitnes opremi, trenerima i dolazite u krug ljudi koji imaju ciljeve slične kao i vi. Unatoč tome, mnogi ljudi koji imaju članstvo u teretani zbog slabe motivacije tamo ne dolaze redovito. Ako se pokušavate motivirati da češće idete u teretanu, postoji nekoliko savjeta koje možete isprobati. Neki od njih su i povezivanje s ljudima koji idu u istu teretanu i dobar sistem nagrađivanja.
Razmislite zašto ste se uopće odlučili ići u teretanu
Što je vaša najveća motivacija? Možda želite postati fit kako biste se osjećali samopouzdanije, izgledali bolje u svojoj omiljeni haljini, ili poboljšali svoje zdravlje, ali ti razlozi svakako nisu dovoljno specifični da bi vas motivirali na duže vrijeme. Umjesto da se fokusirate na općenite razloge, pokušajte smisliti nešto vrlo specifično i osobno što će vas motivirati da odete u teretanu.
Na primjer, ako planirate skijati tijekom zime, onda bi vaša motivacija mogla biti nešto poput: “Moram redovito ići u teretanu kako bih bio u boljoj formi za skijanje u prosincu.” Ili, možete ići još dalje i reći si nešto poput: “Želim ostvariti svoj osobni rekord na crvenoj traci skijališta.”
Svoju motivaciju možete temeljiti i na nadolazećem posebnom događaju. Na primjer, možete reći nešto poput: “Želim izgledati sjajno na proslavi nove godine, tako da danas moram ići u teretanu.”
Postavite si svoj sustav nagrađivanja
Da bi ostali motivirani za odlazak u teretanu može vam pomoći i to da imate nešto čemu ćete se radovati kad postignete svoj fitnes cilj. Uspostavite svoj sistem za nagrade kad dostignete određen broj posjeta u teretani. To može biti na tjednoj ili mjesečnoj bazi.
Za lakše razumijevanje, tu je jedan primjer:
- Možete se nagraditi s svojim omiljenom proteinskom čokoladicom ili posudbom dobre knjige za odlazak u teretanu 5 puta u jednom tjednu. Također se možete nagraditi nekom većom nagradom za odlazak u teretanu 20 puta u mjesec dana.
Morate se obvezati da ćete si ih dati samo ako ispunite svoje ciljeve. Dobro je da odaberete nešto što će vas motivirati da posjetite teretanu više puta nego to radite inače.
Isplanirajte svoj dan
Možda vam zvuči čudno činjenica da stvarno ima smisla pripremiti odjeću za trening i spremiti fitness torbu večer prije i ostaviti je na vidnom mjestu. Ovo ne samo da otežava izbjegavanje teretane, već vas uvijek podsjeća na ciljeve i onim danima kada niste raspoloženi za odlazak u teretanu. Savjetujemo vam da isplanirate svoj trening kako biste smanjili vrijeme koje vam treba za donošenje odluka kad ste u žurbi. Uz jasan plan neće biti prostora za stare isprike i izbjegavanje teretane.
Odvojite malo vremena tijekom neradnih dana da napravite program vježbanja za tjedan koji dolazi.
Nužno je da je vaš program dobro uklopljen u vaš životni stil. Zapišite dane kojima ćete trenirati, a koji će biti vaši dani za odmor. Razmislite o tome koje dane imate više vremena, a kojim dana ga nemate toliko slobodnog vremena. Više planiranja donosi veću vjerojatnost da ćete se držati obećanja koje ste dali sebi.
Pronađite teretanu koja se prilagođava vama, a ne onu kojoj se vi morate prilagođavati
Gyms4you teretane rade bez prestanka, svih 7 dana u tjednu, od 0 do 24 sata, pa tako svi naši članovi imaju priliku vježbati u bilo koje doba dana ili noći, ovisno o svojim afinitetima i slobodnom vremenu. U Gyms4you nema kašnjenja na trening. Naše teretane možete posjetiti svaki dan i kad god želite.
Može li još bolje od toga? Može. Jedna članska iskaznica vrijedi za sve naše lokacije. To vam omogućava da odete na trening i kada niste u svom gradu.
Vidimo se na treningu!
Tvoj Gyms4you tim
