Putovanja su namijenjena za odmor, opuštanje i bijeg od svakodnevnih briga i obaveza, no što je s redovitim vježbanjem kada promijeniš rutinu i lokaciju?
Uz par dobrih navika, moguće je zadržati dobar ritam vježbanja, a da se i dalje osjećaš kao da si na zasluženom odmoru bez grižnje savjesti.
Donosimo ti par dobrih savjeta kako uskladiti odmor s fitnessom.
- Trening u različitim oblicima
Zaboravi na ideju da trening mora izgledati kao i u teretani. Plivanje, šetnje ili bicikliranje – sve je to aktivnost, a svaka vrsta aktivnosti korisna je kako bi se zadržala forma i kontinuitet. Ključno je da ti bude zabavno i spontano, a u isto vrijeme korisno za tvoje tijelo.
- Slušaj svoje tijelo
Iako je svakodnevno kretanje važno, ne zaboravi da si ipak na putovanju i da je bitno i uživati. Ponekad tvoje tijelo traži odmor, zato je važno slušati što ti ono govori. Davanje prioriteta odmoru ključno je za mentalno zdravlje, međutim, nemoj ga koristiti kako izgovor zbog lijenosti.
- Dovoljan je kratak trening
Ne trebaš odraditi 2 sata vježbanja da bi se računalo. Dovoljna je kratka serija vježbi od 30 minuta kako bi se zadržala dosljednost i kako ne bi ispao iz rutine.
- Planiraj
Istraži smještaj prije puta . Ima li teretanu, bazen ili neki prostor za vježbanje? Ako putuješ unutar Hrvatske, provjeri nalazi li se u blizini jedna od Gyms4You poslovnica. Ako nije, nema problema! Ponesi prostirku i već imaš sve što ti treba. Možeš vježbati i u sobi ili apartmanu, prisjeti se vježbi s naših grupnih treninga i odradi kratki trening kroz dan. Trbušnjaci, plank ili čučnjevi ne zahtijevaju opremu, a dovoljni su da ostaneš u formi i na odmoru.
- Pametna prehrana
Putovanja su idealna prilika za isprobavanje novih jela, ali ako želiš održati formu – pravilna prehrana je jednako važna. Jedan sladoled neće naškoditi, ali je potrebno pronaći ravnotežu.
Jedi puno svježeg voća i povrća i pij puno vode – tijelo će ti biti zahvalno.
- Bez grižnje savjesti
Važno je prihvatiti da tvoja rutina vježbanja na putovanju neće biti ista kao kod kuće, zato se fokusiraj na održavanje svakodnevne aktivnosti, umjesto da ciljaš na postizanje novih rekorda. Pronađi zdravi balans između uživanja i zdravih odluka kako bi odmorio glavu, ali isto tako ostao motiviran za buduće treninge. Kad se vratiš kući, tvoj Gyms4You ti je opet tu – kao drugi dom, spreman za tvoj nastavak!
Zaključak
Ne moraš birati između napornog treninga i totalnog opuštanja – prava moć je u fleksibilnosti. U danima kada se osjećaš dobro – pokreni se i napravi kratki trening. U danima kada ne možeš – udahni, prošeći i napuni baterije.
Trening ne mora biti obaveza, već radi to za sebe. Ostani aktivan, ali ne zaboravi i pustiti mozak na pašu.
Uživaj u putovanju, a kad se vratiš – vidimo se u Gyms4you!
