Ako se i ti pitaš kako nekim ljudima uspijeva ostati fit kroz duži period u životu, moraš čitati dalje. Mi vam sve tajne donosimo na jednom mjestu.
1. Nisu na dijeti
Vjerojatno se je i vama već dogodilo – odlučili ste se za dijetu i ubrzo odustali. Moderne dijete nisu učinkovite jer zahtijevaju da s jelovnika izbacite cijelu grupu namirnica. Osim kretanja, za mršavljenje je iznimno važan i kalorijski deficit. Međutim, problem nastaje kada se unatoč odricanju retrospektivno vrate izgubljeni kilogrami. Fit osobe u svoj jelovnik uključuju sve namirnice u granicama normale.
2. Ne uspoređuju se s drugima.
Prvi korak da postanete najbolja verzija sebe jest da počnete raditi na svom samopouzdanju. “Moraš samog sebe staviti na prvo mjesto.” je veliki klišej, ali i velika istina. Nisu svi takvi kakvi se čine na prvi pogled, zbog čega nema mjesta uspoređivanju. Savjetujemo vam da se svaki dan trudite biti bolji nego što ste bili jučer i da se počnete uspoređivati isključivo sami sa sobom.
3. Svjesni su važnosti opuštanja i regeneracije.
Fit osobe svjesne su koliko je važna regeneracija: dok krećete na putovanje do svoga fit tijela, ne zaboravite i na malo opuštanja. Fit ljudi u svoj dan obavezno uključuju dovoljnu količinu sna, a kada je riječ o vježbanju, svoj trening počinju sa zagrijavanjem te se barem jednom tjedno dobro istegnu. Sve navedeno omogućuje pravilnu regeneraciju.
4. Jedu kad su gladni.
Jedan od savjeta jest da počenete s razlikovati emocionalnu i fizičku glad. Fizičku glad možemo definirati kao onu koja se javlja polako, dok se glad izazvana osjećajima javlja naglo i iz krivih razloga. Kada osjetite naglu glad preporučujemo vam, da prvo popijete času vode i pričekate 15 minuta prije nego nešto pojedete.
5. Stavljaju kretanje na prvo mjesto.
Čak i male promjene čine veliku razliku. Prvi korak jest da možete obratiti pozornost na hodanje tijekom dana, osobito ako imate sjedilački način života. Fit ljudi se tijekom tjedna puno kreću.
Ako osjećate da bez cilja i da rezultata nema na vidiku, pozivamo vas u da posjetite jedan od naših Gyms4you centara. Gyms4you teretane namijene su svima koji brinu o zdravom načinu života i uključuju vježbanje u svoju svakodnevicu bez obzira je li riječ o rekreativcima, početnicima ili sportašima koji vježbaju već duže vremena.
Vaš Gyms4you tim
